Sesión iniciación al lanzamiento de jabalina

1ª Sesión iniciación al lanzamiento de jabalina

Objetivos de la primera sesión:

1. Permitir al alumno buscar y probar acciones.
   
2. Desarrollar acciones generales básicas relacionadas con los lanzamientos.
   
3. Producir acciones en función de la tarea propuesta.
   
4. Guiar y/o hacer tomar conciencia de la eficacia del gesto.
   
5. Garantizar la practica para todos los alumnos.

Metodología:

1. Dinamismo en la tareas.
   
2. Originalidad de la tarea, que despierte interés por parte de los alumnos aunque estas no sean tareas específicas de los lanzamientos de atletismo.
3. Carga adecuada de la tarea, que suponga una dificultad superable. Todas las tareas suponen una carga asequible y adaptable para cada alumno.
4. Apertura de la tarea, que el alumno sienta que puede evolucionar en estas tareas.
   
5. Sentido de la tarea, ir encadenando y mostrando al alumno el enlace de los objetivos en cada ejercicio.

Material:

1. Jabalinas de espuma.
   
2. Jabalinas de iniciación.
   
3. Pelotas pequeñas de diferentes pesos.
   
4. Picas.
   
5. Aros de diferentes tamaños.
   
6. Conos y setas.

Sesión:

-Movilidad articular (especial atención en el tren superior).

• Podemos usar las picas o jabalinas y hacer movilidad y que los alumnos empiecen a tomar conciencia del material que van a utilizar.

-Calentamiento con juegos:

• Pilla pilla con jabalinas de espuma.
• Cementerio o “brilé” con jabalinas de espuma.
  
• Juego de los 10 pases con jabalina de espuma.

-Parte específica: (aprovecharemos los ejercicios en los que podamos usar las jabalinas para explicar los agarres)

• Colocamos cajones o aros en el suelo en el que debemos encestar las pelotas pequeñas lastradas empezando a usar el gesto técnico de la jabalina.

• Colocar aros a diferentes distancias para que los alumnos intenten acertar dentro de los aros con los móviles. Este ejercicio lo podremos variar en el peso de las jabalinas y la distancia de los aros en función de como veamos la evolución. Podemos adaptar este ejercicio tanto a interior como aire libre en función del espacio del que dispongamos, usaremos jabalinas de iniciación o jabalinas de espuma.

• Colocamos aros en un poste o una pica a la altura que necesitemos para que pasen la jabalinas por el medio, y de esta manera que aprendan cual es la trayectoria de vuelo correcta.

• Se colocan en el suelo 5 aros. A cada aro se le asigna una puntuación. Han de conseguir más puntos que sus compañeros realizando lanzamientos simulados de jabalina desde una posición inicial frontal.

• Petanca voladora. Se juega igual que el juego de petanca. Cada jugador dispone de una o dos jabalinas en función de las tiradas a que jueguen, y han de intentar lanzar el disco para acercarlo a uno de otro color que ha sido lanzado previamente. Gana el jugador que más se acerque.

• Empezamos a realizar un ejercicio específico de la parte final del lanzamiento de jabalina “arco tenso” para que vayan interiorizando este movimiento básico del lanzamiento.

-Parte final:

• Estirar y aprovechar para resumir la sesión e intercambiar información de esta con los alumnos.

Por:

Rodrigo Varela

Iván Rodríguez

Ricardo Fernández