Jornadas de recreación (atletismo)

Durante estos días hemos estado preparando una jornada de recreación para tratar de simular lo que sería hacer una jornada de este tipo con niños. Desde el principio tuvimos claro que unos de los aspectos que debía primar sobre la competición era la diversión, para de esta manera a atraer a los niños hacia el atletismo en este caso. 

Para esto realizamos una serie de juegos que simulaban las pruebas de atletismo pero tratando de igualar las fuerzas y que todos se sintieran parte de un grupo. Así no incluimos pruebas en las que se pudieran marcar grandes diferencias o las adaptamos para igualar resultados de todos los niños fuesen cuales fuesen sus capacidades.

Que llevar en una salida deportiva

En estas últimas semanas en las que empezamos a realizar pequeñas salidas en bici y estamos preparando las rutas de senderismo por O Courel así que vamos a aprovechar para hablar de lo básico que debemos llevar para una salida deportiva. 

1. Agua: Imprescindible en cualquier actividad deportiva por corta que sea su duración y aunque no haga calor en exceso, este artículo debe ir siempre en nuestra mochila. Existen un gran número de marcas en el mercado que fabrican bidones o otros recipientes contenedores ideales para deporte.
   
2. Alimento: Siempre aunque la salida que realicemos sea de corta duración debemos llevar algún alimento sólido encima, fruta, barritas energéticas, bocata, etc.
   
   
   
   
3. Protección solar: No solo nos referimos a las cremas de protección solar sino que incluimos gorras, headbands, gafas para proteger la cabeza y los ojos además de la piel. Existen protecciones solares especiales para el deporte que aguantan mejor el agua y el sudor.
   
4. Teléfono: Imprescindible en cualquier salida, en caso de cualquier tipo de imprevisto o accidente podemos avisar a alguien. Existe una aplicación ideal para cualquier deportista Alpify, que avisa a los servicios de emergencia en caso de accidente aunque no tengamos cobertura y comunica nuestra posición GPS y nuestros últimos movimientos para localizarnos.
   
5. Documentación: Siempre conviene llevar la documentación encima para en caso de accidente poder identificarnos y ponerse en contacto con familiares. Existen también marcas que fabrican pulseras en las que puedes incluir tus datos vitales para saber con quien ponerse en contacto, alergías, etc.
   
   
6. Dinero: Por último es conveniente llevar siempre encima algo de dinero y una tarjeta de crédito para cualquier imprevisto que pueda surgir.
   

Rafting

El pasado lunes acudimos a la práctica de rafting de mano de la empresa Arrepions en aguas del río Ulla. Antes de meternos al agua nos equiparon con el material necesario para practicar la actividad con seguridad: Neoprenos, escarpines, zapatillas de deporte y casco. Hicimos grupos alrededor de la embarcación en la que íbamos a navegar e nos dieron las últimas instrucciones antes de tirarse al agua. Nos enseñaron como actuar en caso de caer de la embarcación, o como reaccionar en caso de choque contra otra embarcación o alguna roca.

La jornada transcurrió sin ningún incidente y todos disfrutamos de un excelente día de deporte.